運動前要充分熱身。長時間宅家缺乏運動之后，外围买球app肌肉、關節需要更加充分的熱身才能適應之后的運動強度，減少受傷的可能。熱身結束后，可以預留多一點時間做揮拍練習，或是和自己的同伴對拉高遠球、平抽擋、定點吊球……先找找球感，外围买球app避免出現掄空拍的尷尬。
羽球運動結束后要拉伸與放松，這樣有助于能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)排出體外。身體長期未進行對抗性較強的運動，在羽球運動后會很容易感到疲憊，肌肉也會出現酸脹的情況。如果運動后的拉伸與放松沒做好，第二天你大概就會體會到會呼吸的痛了。
